viernes, 9 de septiembre de 2011

6 Modelos y su forma de ejercitarse

Hacer ejercicio y comer bien, es parte de la vida cotidiana de mujeres como Adriana Lima, Erin Heatherton, Doutzen Croes, entre otras. Por las mismas razones, dichas personalidades han pasado por centenares de ejercicios y técnicas a lo largo de su vida. A continuación se enumeran unos cuantos tips que proporcionan estas modelos.

Adriana Lima
"No es fácil estar haciendo ejercicio constantemente porque viajamos mucho. Me encanta saltar la cuerda, es lo mejor. Si saltas por 10 minutos es como si hubieras corrido media hora. He intentado correr, tomar clases de spin, yoga, pero necesitaba algo que me diera un reto. ¡Boxear! Es lo que más me gusta hacer, es emocionante. Es el mejor ejercicio de cardio que puedes hacer, creces músculos pero no en demasía. "

Erin Heatherton
"Todo el tiempo estoy viajando o en el cuarto del hotel, por eso me encanta tener una rutina que pueda ir conmigo a todas partes. " La modelo se entrena utilizando aparatos de gimnasio como levantamiento de pesas y ligas en brazos y piernas.


Heidi Klum
Su entrenador personal (David Kirsch) comenta que después de haber concebido a su segundo hijo, la supermodelo estuvo bajo un fuerte entrenamiento físico para recuperar su figura.
Además de tener una dieta de proteínas magras, a continuación se mencionan dos rutinas realizadas por la modelo.
· 30 min. de cardio 3 veces a la semana y pesas ligeras 2 veces por semana.
· Hacer abdominales sosteniendo un balón de estabilidad con los brazos extendidos sobre la cabeza. Tres series de 10 a 3 veces a la semana.

Miranda Kerr
Esta modelo pasa aproximadamente 90 min. en el gimnasio, 4 días a la semana. Dicha modelo trota en la caminadora por 2 min, luego aumenta la velocidad 2 min. Posterior a ello, corre a máxima velocidad por 30 segundos, repitiendo la rutina por 15 minutos.
Otros ejercicios que realiza son:
· Saltar la cuerda (10 min)
· Añade peso a su cuerpo (para mejorar resistencia)
· Sentadillas con barra y ejercicios para la parte inferior de su cuerpo (20 minutos)
· Además de practicar Yoga.

Candice Swanepoel
“Tengo un entrenado y practico al menos tres días a la semana, de vez en cuando voy a clases de ballet.”

Doutzen Kroes
“Mis ejercicios predilectos son correr, saltar la cuerda, boxear y yoga. Me gusta mucho estirar mi cuerpo, para mí es muy importante, lo hago antes y después de hacer ejercicio."

FUENTES
http://www.youtube.com/watch?v=4BCJGijE0iE
http://www.fitnessmagazine.com/workout/real-plans/celebrity/heidi-klums-abs-workout/
http://shareitfitness.wordpress.com/2010/05/20/miranda-kerr-workout/
http://www.celebrity-diets.org/candice-swanepoel-diet-exercise-regime
http://www.youtube.com/watch?v=VgL6PD2NZl8
http://fitnessandaerobic.com/exercises/exercise-videos/erin-heatherton-workout/
Fotos
http://www4.pictures.gi.zimbio.com/81st+Annual+Academy+Awards+Arrivals+3iatzPXAV9ul.jpg
http://www.durangoaldia.com/wp-content/uploads/2011/07/miranda-kerr-12.jpg
http://expresionmx.com/wp-content/uploads/2009/04/adriana_lima03.jpg
http://img1.browsebiography.com/images/gal/774_Erin_Heatherton_photo_2.jpg
http://spacio.webcindario.com/imagenes/Candice%20Swanepoel/candice-swanepoel-bikini-vs-1-07.jpg
http://www.whosdatedwho.com/tpx_46537/doutzen-kroes/styles_9

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