Masa Muscular

Afortunadamente para las personas el músculo se hace, no nace, es un tejido de gran plasticidad que responde rápidamente a los estímulos. Como con cualquier otra actividad, la disciplina, la dedicación y la constancia son lo más importante para lograrlo. Al combinar esto con una supervisión profesional, una buena alimentación y expectativas razonables obtendrás el objetivo deseado

RECOMENDACIONES PARA FORMAR MÚSCULO.

• La formación del músculo depende del peso que levantes, la velocidad en que trabajes, el número de repeticiones, orden de ejecución de cada ejercicio y el descanso entre serie y serie.

• Para saber si estas cargando el peso suficiente debes sentir que tú músculo está fatigado en la repetición 10, máximo 12, ya que si utilizas una pesa con la que puedas hacer 20 repeticiones, no estarás estimulando adecuadamente al músculo.

• Se puede comenzar haciendo 3 series de 10 repeticiones con descanso de 1 minuto entre cada serie y aumentar o disminuir dependiendo de cómo te sientas.

• La alimentación es muy importante, para los deportistas que desean aumentar músculo, se recomienda consumir entre 1 y 2 gramos de Super Whey protein de Nutrisa Sport por kilogramo de peso dependiendo que tan intenso sea tú entrenamiento.

• Recuerda que independientemente del programa que elijas, hacer músculos lleva tiempo. Tendrás que dedicar entre tres y seis meses de manera constante para obtener los primeros resultados 

Retomado de:

Aumenta tu masa muscular . (n.d.). Retrieved from Nutrisa website: http://www.nutrisa.com/ 

     spip.php?page=article_nutricion&id_article=197 

Foto

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