Tipos de Estiramientos

Hay muchas formas de hacer estiramiento previo a hacer ejercicio o hasta para cuando te levantas de la cama y preparas tu cuerpo para salir a realizar tus actividades.
El objetivo es mantener los músculos flexibles y prepararlos para el movimiento.

Los estiramientos son fundamentales en la preparación, educación física, entrenamiento, musculación (pesas), gimnasia y en general para cualquier actividad física.

A continuación en listamos algunos tipos de estiramiento que te serán de mucha utilidad para tus rutinas diarias

Tipos de estiramientos

Dinámico: Consisten en estirar dando impulso pero sin exceder los límites de los stretching estáticos.

Estático: Consisten en estirar en reposo, se estira el músculo hasta una determinada posición y se mantiene durante 10 a 30 segundos. Implica estirar hasta el límite de lo confortable.

Activo: Es un tipo de estiramiento estático, consiste en estirar usando el músculo antagonista sin asistencia externa.

Pasivo: Es un tipo de estiramiento estático en el que ejerce una fuerza externa (compañero, fisioterapeuta,...) sobre el miembro a estirar.

Balísitico: Es como el estiramiento dinámico pero forzando los límites de los musculares. Se realiza de forma rápida y con rebotes.

Isométrico: Es un tipo de estiramiento estático en el que los músculos implicados hacen fuerza en contra del estiramiento, se tensan los músculos implicados para reducir la tensión.

PNF (Facilitación neuromuscular propioceptiva o FNP): Es una técnica combinación de estiramiento estático e isométrico, consiste en:

a) un estiramiento estático seguido de
b) una contracción isométrica contra resistencia desde la posición de estiramiento, a continuación tiene lugar
c) una relajación seguida de
d) un nuevo estiramiento estático que incrementa el rango de movimiento.

Esperamos les sirva y próximamente subiremos más información sobre tipos de estiramientos.

Fuente: http://www.estiramientos.es/index.php?filt=Tipos+de+estiramientos