Fitness Tips por Chris Powell

Chris Powell conoce bien la importancia de la motivación. Después de todo, como el entrenador de "Extreme Makeover” su trabajo es motivar a cada participante a seguir una alimentación sana y un régimen de entrenamiento. Ya que a veces tenemos problemas para levantarnos de la cama por la mañana para entrenar, ¿Quién mejor que Powell para ayudarte a mantener tu motivación al hacer ejercicio y llevar una vida sana? Estas son sus mejores consejos sobre cómo mantenerse motivado y serle fiel al ejercicio:

1. Hazte una promesa a ti mismo. "Mucha gente se hacen promesas a sí mismos que no pueden seguir", dice Powell. "Ellos dicen, 'Voy a hacer 45 minutos de cardio hoy", y luego no lo hacen. Cuando la promesa se reduce a un rango que esté dentro de tus posibilidades siempre va a ser una mejor opción, por ejemplo 10 ó 15 minutos de cardio. Con objetivo más realista, te podrás mantenerte motivado por más tiempo. "

2. ¡Confiesa! Cuando faltas a un entrenamiento te puedes sentir culpable por ello. Powell dice que cuando eso sucede, lo mejor que puedes hacer es decirle a alguien. "Ningún hombre es una isla", dice. "Usted no tiene que hablar de todo, pero sacar las cosas del pecho significa que no tiene por que sentirse culpable”.

3. "Debido a la forma en la que gano para vivir, estoy en una posición en la que no puedo saltarme ningún entrenamiento", dice Powell. "Pero si alguna vez me pasa, al día siguiente sólo vuelvo a empezar." Esto es en parte por que Powell destaca la importancia de los objetivos manejables. "Si te comprometes a algo pequeño, como 10 minutos de ejercicio todos los días, encontrarás después de un mes que el ejercicio ya es parte de tu vida y no vas a querer abandonarlo".

4. Rodéate de un buen grupo de apoyo. Si encuentras que tus amigos y familiares no se te apoyan en tus objetivos de fitness, o sientes que no estás recibiendo el apoyo necesario, trata de buscar un grupo donde puedas encontrar ese apoyo. O intenta unirte a un club para caminar o correr. Clubes como estos te permiten conocer a personas afines y hacer amigos.

5. Evalúa tus metas. Muchas veces puedes perder de vista tus objetivos de salud o de pérdida de peso. Si te encuentras frustrado o te sientes mal, trata de recordar por qué estás haciendo - tal vez usted estás tratando de ejecutar tu primer maratón, o tal vez quieres ser lo suficientemente saludable como para jugar con tus hijos. "Mi primer acercamiento con los participantes en el programa cuando la vida se interpone en el camino es para decirles que se traten de recordar por qué están en el programa, en primer lugar", dice Powell.

Retomado de: 

Nunez, A. (2011, November 27). Workout Motivation Tips From Celebrity Trainer Chris Powell. 

     Retrieved from Shape.com website: http://www.huffingtonpost.com/2011/11/27/ 

     chris-powell-workout-tips_n_1111017.html 

Foto:

http://img.poptower.com/pic-47785/chris-powell.jpg?d=600