Los corredores experimentan una percepción
reducida del dolor, esto debido a un fenómeno conocido como la "euforia
del corredor". Mientras que la mayoría de los corredores están en este
estado de ánimo, además las diversas reacciones químicas inducidas por hacer un ejercicio
vigoroso funge como un analgésico
natural. Por ejemplo, si sufres de una lesión mientras te estás ejercitando,
puede que no notes mucho dolor durante el entrenamiento.
Beneficios al correr
Los sentimientos de euforia pueden ser
mayor esdespués de una carrera. Cuando haces ejercicio durante una cantidad
significativa de tiempo, tu cerebro libera endorfinas, lo cual afecta
significativamente el estado de ánimo. Durante un estudio realizado en el 2003
publicado en "Neuroreport," se observaron los efectos en el cuerpo
después de 50 minutos de ejercicio de alta y moderada intensidad. Los
beneficios asociados con los deportes de resistencia incluyeron reducción en
los niveles de estrés, mejora en el estado de ánimo, alivio de ansiedad y baja
en la percepción de síntomas de dolor.
Efectos
A pesar de que durante mucho tiempo se
creyó que las endorfinas que se liberan durante el ejercicio eran la causa del éxtasis
en el corredor, la hipótesis no fue confirmada hasta el 2008. De acuerdo a un
estudio publicado en “Cerebral Cortex", los investigadores descubrieron
que la sensación de euforia elevada se relaciona con la unión de los opioides
en el cerebro. La unión se produce en la corteza prefrontal, bilateral ínsula,
parainsular, la corteza cingulada anterior, y las regiones temporo-parietal del
cerebro. Estas áreas sirven para el control del estados de ánimo y el
procesamiento de estados emocionales.
Opinión de los expertos
De acuerdo a un estudio realizado en el
2003, publicado en el "Neuroreport", los niveles elevados de
moléculas endocannabinoide se encuentran en las personas que practican
ejercicios como correr y andar en bicicleta. Estas moléculas producen un efecto
analgésico en el cuerpo, lo que sientas una cantidad reducida de dolor durante
el ejercicio.
Advertencia
Si sospechas que has sufrido una lesión
durante la ejecución, no debes seguir ejercitándote aún si tu percepción del
dolor se ligera. Correr con una lesión puede empeorar la condición. Interrumpe tu entrenamiento y evalúa la lesión antes de reanudar el ejercicio.
Consulta a tu médico para su aprobación antes de comenzar una nueva rutina de
ejercicios.
Retomado de
H. T. (2011, May 14). Why runners don´t feel pain. Retrieved from http://www.livestrong.com/
article/41198-marines-workout-program/
Foto
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/3/3d/Marathon_Runners.jpg
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