Si quieres animarte, relajarte, sentirte
más enérgico, o simplemente obtener mejores resultados, tenemos varias
soluciones:
1. Para sentirse más seguro de ti mismo, prueba el yoga
Un estudio realizado en el 2010 y publicado en el Diario de Medicina Alternativa y Complementaria examinó los niveles de ansiedad y estados de ánimo de las personas que practicaban yoga durante una hora tres veces a la semana.
La práctica del yoga se asocia con mayores
niveles de GABA, un aminoácido y neurotransmisor que puede ayudar a reducir la
ansiedad, esto de acuerdo con Chris Streeter, (neurólogo psiquiatra, y autor
principal del estudio). Además, una respiración lenta y profunda como las que
se manejan en el yoga aumenta el flujo de oxígeno, lo que conduce a un
funcionamiento óptimo de todos los órganos, incluyendo el cerebro. De acuerdo a
la Dra. Anita Herur, profesor asistente de fisiología en S. Nijalingappa
Medical College, en la India.
Trata de tomar una clase de 60 minutos a la
semana. Incluso 10 minutos al día pueden mejorar tu perspectiva. La clave es la
consistencia.
2. Para dormir mejor, Trate de Pilates
La ciencia: Las personas que reportan
problemas de sueño a veces sólo tiene dificultades para relajarse. Hay una
solución prometedora: Una reciente investigación publicada en Appalachian State
University, en Boone, Carolina del Norte encontró que la práctica de Pilates se
asoció con una mejora en el sueño.
3. Para aumentar energía: bicicleta

"Tendemos a pensar en la
actividad física como algo agotador, pero el ejercicio añade energía a nuestras
vidas", Kate F. Hays, un psicólogo clínico y el deporte en Toronto.
3. Para tonificar: Pesas

4. Para reducir el estrés: Tai Chi
La ciencia: Estudios recientes han demostrado
los beneficios que brinda el Tai Chi contra el estrés. De hecho, el Tai Chi se
vinculó a la reducción del estrés en dos estudios separados realizados el año
pasado, uno en el British Journal of Sports Medicine y el otro en la Revista de
Salud del American College.
Retomado de:
5 Mood boosting workouts. (2011, November 2). Retrieved from http://www.foxnews.com/health/2011/11/
01/5-mood-boosting-workouts/
Fotos
http://sanisimoenlared.com/sanisimohoy/wp-content/uploads/2010/11/yoga.jpg
http://www.serbellisima.com/wp-content/uploads/2009/02/hcmmar08_pilates1.gif
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