Para obtener
resultados en el gimnasio, en primer lugar, debes asistir a un buen gimnasio. Mucha gente se queja frecuentemente por que simplemente no puede obtener los buenos resultados tan esperados y anhelados (a pesar de su pseudo esfuerzo). Cuando se les pregunta la frecuencia con la que se entrenan, siempre
es la misma, "unas cuantas veces por semana" (claro está, nunca se
menciona la cantidad exacta… ¿distracción o evasión?) Te compartimos un tip: trata de ir por lo
menos tres veces por semana y no utilices la excusa: "No tengo tiempo".
Si de verdad crees que no tienes tiempo, trataremos de encontrar algo de él en
tu agenda.
Para los que en realidad sí van al
gym al menos tres veces por semana y no están alcanzando sus metas, les compartimos unas cuantas sugerencias. En primer lugar, ir al gimnasio y luego a
la hora feliz, es probablemente una batalla perdida. Trata de ver las calorías
que consumes en dicha hora de la felicidad. No es necesario medir todo lo que
pasa por tu boca, sino utilizar el sentido común. Tres bebidas y papas fritas
por lo general no ayudan a tus objetivos de fitness. Divide tus platillos en
tres secciones (proteína, fruta o verdura y granos).
Lo creas o no,
hay gente con entrenadores personales que no ven resultados. No siempre le
puedes echar la culpa al entrenador.En primer lugar, responde a estas preguntas (sinceramente): ¿Te presentas a tiempo a tu entrenamiento? ¿Te esfuerzas lo
suficiente? ¿Qué tan bien te nutres? Si tu respuesta es, "tarde",
"no", o "mal" … lamento informarte que tienes mucho trabajo
que hacer. Si tus respuestas son "a tiempo¨, "sí" y "bien", y a pesar de ello sigues sin ver resultados, sería prudente darte este consejo: visita a un especialista que te pueda proporcionar una dieta y rutina que vaya de acuerdo a tu caso en específico.
Por último, si
has estado haciendo el mismo ejercicio o rutina todo el año (o más), es
necesario proporcionar un estímulo que cambie un poco las cosas. Tu cuerpo no
tiene nada a que adaptarse si se utiliza la misma rutina para hacer cardio, ir
a la misma clase o tener un entrenamiento de pesas sumamente cotidiano.
Nota por:
George Guerin
CSCS
Retomado de:
blog.nj.com/fitness/2011/10/wondering_why_youre_not_getting_results_at_the_gym_heres_why.html
Foto:
http://www.goldsgym.com/healthy/newsletter/2008-07/images/workingOutWithAPartner-photo.jpg
No hay comentarios:
Publicar un comentario