5 alimentos que reducen la grasa abdominal

Si sientes que tienes exceso de grasa en el estómago y eso es lo que te impide sentirte y verte mejor, haz un balance en los alimentos que consumes. En vez de comer comida equivocada come alimentos nutritivos, esto te puede ayudar a deshacerte de la grasa que acumulas en tu vientre.

A continuación te compartimos 5 alimentos que reducen la grasa en el abdomen:

Arándanos

Los arándanos, así como las fresas y frambuesas, contienen un tipo de planta química llamada antocianinas que ayudan a quemar la grasa abdominal más rápido, esto según un artículo de la revista "Parenting". Los arándanos también contienen fibra, la cual ayuda al cuerpo a absorber menos calorías y te mantiene satisfecho. Los antioxidantes en los arándanos ayudan a quemar la grasa del abdomen, ya que aumentan el flujo sanguíneo y mejoran el rendimiento de los músculos durante tus entrenamientos.

Yogur

El yogur bajo en grasa, así como la leche y otros productos lácteos contienen una proteína llamada suero de leche. Esta proteína ayuda al cuerpo a construir masa muscular. El yogur puede ser especialmente útil en la reducción de grasa abdominal, esto de acuerdo a un estudio publicado en enero del 2005 en "International Journal of Obesity." En el estudio, los participantes que consumieron yogur como su principal fuente de calcio perdieron 81 por ciento más grasa en el abdomen que los participantes que consumieron otras fuentes de calcio.

Avena

A diferencia de los granos refinados como el arroz blanco y harina blanca, los cereales integrales como la avena son ricos en fibra, lo que ayuda a estar satisfecho con menos calorías. Los cereales integrales también son ricos en cromo y magnesio, además pueden controlar las hormonas que estimulan la grasa que se acumula en el abdomen (de acuerdo a la revista "Parenting").

Espinacas

La espinaca es rica en calcio, lo que ayuda a que tus músculos se contraigan y ayuda a darles la fuerza que necesitan para quemar grasa en el vientre durante los entrenamientos.

Atún

El atún y otros pescados grasos son ricos en omega-3, estos en realidad ayudan a quemar grasa en el abdomen, y además pueden mejorar tu metabolismo. El atún también puede ayudarte a mantenerte satisfecho por más tiempo. La proteína en el atún te ayudará a construir tejido muscular de manera más eficiente, lo que ayuda a reducir la grasa en el abdomen.

Retomado de:

www.livestrong.com/article/456948-5-foods-that-reduce-stomach-fat/

Fotos:

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