En algunas ocasiones podemos preguntarnos
¿qué actividad quema más calorías, caminar o correr?
Expertos detallan que la distancia por sí
misma no determina el total de calorías quemadas.
Cuánto tiempo te ejercitas, qué tan
rápido o con qué tanta fuerza lo haces, cuánto pesas y tu nivel de rendimiento
son los mayores indicadores de calorías quemadas.
Ejercitarse a un mayor nivel de
intensidad quema más calorías por minuto, lo que es más relevante que la distancia.
Además si tienes mayor peso, quemas más calorías realizando la misma actividad.
Si estás más en
forma, se queman menos calorías pero se eliminan más grasas.
La conclusión de especialistas es que el ejercicio más intenso, como
correr, es un es da mejores resultados en menor tiempo, sin embargo, muchas
personas, no son capaces de ejecutarlo debido a una lesión. En este caso, se
debe ejercitarse tan intensamente como se pueda, aunque se debe hacer durante
un mayor tiempo para quemar el mismo número de calorías.
También se recomienda caminar en
pendientes o alternar ambos ejercicios,
lo que es ideal para
las personas que empiezan un programa de ejercicio más intenso o que buscan
mejorar su nivel de condición física.
Dr. Melina Jampolis, experta en nutrición y
acondicionamiento de la Universidad de Tufts, Massachusetts
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