Estudios revelan que un poco de
ejercicio diario puede incrementar tus años de vida. Con sólo 15 minutos
diarios se puede reducir el riesgo de padecer algún tipo de cáncer e incrementa
tres años al promedio de vida de las personas.
Investigadores han analizado más de
400 mil casos en un periodo de 12 años, durante los cuales los pacientes han
reportado su régimen diario de ejercicio.
Dependiendo de la frecuencia de
ejercicio fueron clasificados en cinco grupos diferentes: inactivos, baja
actividad, media actividad, alta o muy alta.
El estudio reveló que las personas en
el grupo de baja actividad física, con promedio de 15 minutos diarios,
redujeron 10% el riesgo de morir de cáncer y aumentaron 3 años su esperanza de
vida respecto al grupo inactivo.
"La medida de ejercitarse un promedio
de 30 minutos durante cinco días o más ha sido la regla de oro durante los
últimos 15 años, pero los recientes estudios demuestran que incluso la mitad
del tiempo puede ser lo suficiente benéfico para el organismo" aseguró el
Dr. Paul Thompson, especialista del hospital Hartford en Connecticut.
Con cada 15 minutos de actividad adicional
por día, los participantes redujeron otro punto porcentual el riego de padecer
algún tipo de cáncer y morir de esta enfermedad.
Centros de control y prevención de
enfermedades recomiendan a las personas realizar ejercicios aeróbicos de
intensidad moderada, al menos 150 minutos o 75 minutos de actividad vigorosa a
la semana.
"Si este estudio motiva a
personas completamente inactivas a incluir un poco de ejercicio a sus vidas,
habrá cumplido con su objetivo", concluyó el experto.
Reporte de Salud.
Dr. Paul Thompson, Hospital de Hartford, Connecticut.
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