Nunca es tarde

Hacer ejercicio y tener una buena alimentación no sólo sirve para tener una buena apariencia física. El tener problemas de peso y alimentación pueden generar diversos problemas no sólo a nivel exterior, sino que afectan prácticamente todas las partes de tu cuerpo. Como consecuencia de esto, con el paso del tiempo, diversos órganos que componen el cuerpo humano se van resintiendo y pueden ir presentándose problemas graves y enfermedades, que incluso pueden ser irreversibles, que podrían disminuir notablemente la calidad y la cantidad de vida de aquellas personas que tienen un exceso de sobrepeso.

Información del Sector Salud indica que hasta el 80 por ciento de los problemas degenerativos de articulaciones en adultos se debe a la obesidad. Lo anterior debido a que se forza al esqueleto a cargar un peso mayor para el que fue diseñado, por ello el desgaste si el paciente es obeso la degeneración ocurre más rápido y con consecuencias de leves a graves. Estas al margen del dolor intenso, pueden llegar a ser incapacitantes. Además, la obesidad representa la segunda enfermedad mortal prevenible después del tabaquismo y ocupa en México el 3er. lugar entre las enfermedades mortales.

Esta enfermedad contribuye al deterioro físico y es una ruta muy corta para las enfermedades cardiacas, problemas de articulaciones y huesos, presión arterial alta, diabetes, osteoporosis, sedentarismo, problemas sicológicos como la depresión, angustia y lleva a la postración por no poder realizar actividades deseadas.

Por las mismas razones hay cientos de actividades que puedes realizar para prevenir dicho problema y mejorar tu calidad de vida.

1.    Camina: ya sea acompañado, con tu iPod, o con tu perro, sólo hazlo. Siempre que puedas y tengas tiempo dedícate al menos a caminar media hora.

2.    Compra nuevos videojuegos: Actualmente existen varias consolas que te pueden ayudar no sólo a matar el tiempo, además puedes mover un poco más tus músculos.

3.    Ve a bailar: Hay cientos de lugares en los que no sólo venden alcohol, sino que hay una pista de baile en la que puedes disfrutar de un gran rato con tus amigos, pareja y hasta puedes llegar a conocer a alguien nuevo.

4.    Ve al gym: podría parecer aburrido, pero puedes ir acompañado por un amigo que te vaya dando apoyo o al menos la compañía de una cara familiar. 

5.    Evita la comida chatarra: Hay cientos de bocadillos de fácil acceso y/o preparación que son sumamente ricos, además te pueden nutrir mucho más que una bolsa de frituras.

Aparte de los grandes beneficios a tu salud física, el hacer ejercicio traerá consigo grandes cambios positivos a tu salud mental o psicológica. Recuerda: Querer, es poder.

Fuentes

http://www.obesidad.nom.es/complicaciones-de-la-obesidad-o-sobrepeso/

http://www.sumedico.com/nota7293.html

Foto

shareitfitness.wordpress.com/2010/05/14/250lbs-woman-vs-120lbs-woman/