Tip paradisiaco

Hay un punto en la vida en el que todos hemos escuchado: “Estoy a dieta… voy a ir a la playa ¨. Por obvias razones, ir a la playa conlleva muchas inversiones de todo tipo, tanto económicas como en cuanto a el tiempo (para hacer ejercicio y alimentarte mejor), sin embargo  la playa es uno de los lugares más románticos y relajantes que puede existir. Hasta el mismo Mitsuhashi Takajo dijo alguna vez: “Adelgazo a través de la poesía y camino en febrero por la playa.¨

Puestas las cartas sobre la mesa, y tratando de dejar a un lado la preocupación de usar traje de baño en un lugar tan placentero, te compartimos unos cuanto tips para lucir a tu gusto cuando vayas a visitar las costas del país.

Establece metas realistas

Las páginas del catálogo de trajes de baño o las revistas de moda muestran modelos con cuerpos perfectos jugando en la playa. Antes de aspirar a parecerse a un modelo, recuerda que las fotos están muy retocadas, los modelos tienen entrenadores personales y cierto tipo de metabolismo que puede ser muy diferente al tuyo. Si fijas una meta para reducir ¨n¨cantidad de kilos en ¨x¨número de semanas, puedes recurrir a medios dudosos para bajar de peso (lo cual puede que no funcione y sólo traiga problemas a tu salud), o puede que hasta termines desanimándote y finalmente abandonando tus buenas intenciones. Crea metas realistas para ti mismo.

Tómate tu tiempo

La pérdida de peso requiere tiempo y dedicación.

Usa un calendario: calcula el número de semanas que tienes hasta que sea la hora de ir a la playa, a partir de eso, calcula cuántos kilos puedes perder entre la fecha de inicio y la fecha final. No empieces demasiado tarde, o encontrarás dificultad para lograr tus metas.

Combina entrenamiento cardiovascular y de fuerza.

El ejercicio es una parte importante en tu cambio de imagen, el uso de máquinas en el gimnasio son esenciales para la pérdida de peso. Combina el entrenamiento de fuerza y cardio. El entrenamiento de fuerza como: abdominales, flexiones, y sentadillas ayuda mucho a los músculos. Actividades de cardio, como correr, ejercicios aeróbicos, bailar, ayudan a quemar la grasa. En conjunto, actúan como un doble golpe para una figura de campeonato.

Come mejor

Tu alimentación tiene un gran efecto y va a determinar cómo vas a lucir en ese traje de baño. Comienza con pequeñas mejoras a tu dieta, en vez de ser un tanto extremista y  restringir todo tipo de alimentos en tu dieta, come más frutas y verduras (tal cual como dicen  los comerciales), consume proteínas magras y granos enteros, estos pueden ayudar a alimentar tu cuerpo para mejorar tu entrenamiento. Come lentamente y sólo cuando tengas hambre. Evita los alimentos grasosos, fritos o los alimentos bañados en sal.

Así que si ya se acerca tu visita a la playa… ¡Buen Viaje!

Fuentes:

www.livestrong.com/article/421082-weights-vs-cardio-your-guide-to-the-perfect-body