El hambre es algo positivo es la forma en que nuestro organismo se nutre. Lo importante es mantenerla a raya para que esta no se vuelva una obsesión. Te compartimos 6 tips para evitar tener el hambre como enemiga:
Come y hazlo varias veces: Nuestro organismo necesita nutrirse constantemente y esto mediante la glucosa siempre y cuando esta no la consumas de alimentos refinados ya que esto solo lograra darte mas hambre. Consume frutas y verduras que te van a dar azucares que mantendran tus niveles de glucosa normales.
Desayuna.- un buen desayuno evitara caer en las tentaciones de consumir alimentos con alta carga de calorías .
Mantente en movimiento.- es decir, haz ejercicio lo cual mantendrá tu metabolismo activo
.
Aumenta tu consumo de proteinas.- según estudios realizados el consumo de alimentos que contengan proteina hace que se consuman menos calorías que aquellas personas que no lo hacen ( las carnes pescados, aves , res sin grasa, quesos magros ,huevo y soya son las mejores fuentes de estas).
Ten cuidado al irte de fiesta.- cuando acudes a una reunion generalmente estarás rodeado de alimentos con alto contenido de grasas y carbohidratos los cuales no te quitarán el hambre pero si aumentan el consumo de calorías.
Olvidate de los tentempiés.- esto quiere decir no consumas snacks ya que la mayoria de veces estan llenos de grasa , calorías y carbohidratos de mala calidad. Mejor consume un bocadillo nutritivo como manzana, melon, barritas de zanahoria etc.
Retomado de:
8 trucos para evitar estar con hambre durante el dia. (n.d.). Retrieved from Biox website:
http://www.biox.com.mx/articulos/hambre.htm
Foto
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