Desayuno
No olvides ingerir un buen desayuno. Comer
proteínas magras en la mañana ayudará a que tu metabolismo se mantenga
acelerado para el día siguiente. Proteínas provenientes de la clara de huevo,
por ejemplo, ayudarán a estabilizar el azúcar en la sangre, te harán sentir más
satisfecho, y te impedirán comer en exceso durante el día.
Resistencia
Prueba las bandas de resistencia, pesas, o
algo que te ayude a construir y darle forma a tus músculos. Debido a que una
libra de músculo quema más calorías que una libra de grasa, es el músculo el
que debes cuidar más en tu cuerpo, mientras mayor sea tu trabajo, mejorarás tus resultados (obviamente).
Cardio
Diez minutos de cardio intensivo, seguida
por un tipo de cardio menos intenso (por la misma cantidad de tiempo) ayudará a
acelerar tu metabolismo. Por ejemplo, en lugar de hacer 30 minutos (con el
mismo ritmo) en la bicicleta, caliente durante unos minutos, y luego haz 10
minutos de un ejercicio con mayor resistencia, seguida de un ejercicio moderado.
Una ventaja con esto, es que se rompe la rutina y haces que tu entrenamiento
sea más interesante.
Descansa
La hormona del crecimiento humano trabaja
directamente sobre las células para aumentar la tasa metabólica de un 15 a un 20
por ciento, y sólo puede ser producida durante las horas de sueño profundo. Así
que, asegúrate de dormir adecuadamente.
La mezcla mágica
A la hora de comer, trata de consumir
proteínas magras de pollo y pescado blanco, junto con hidratos de carbono
complejos de frutas y verduras. Esta combinación acelerará tu metabolismo. La
comida se transforma en nutrientes útiles, y así puedes construir músculo y
quemar grasa durante el proceso digestivo.
¡Ardiente!
Los pimientos
picantes, especias, té verde y cafeína pueden dar a tu metabolismo una alza
repentina al estimular la liberación de hormonas de estrés. Si el jalapeño y
las rajas te provocan una mueca de ardor, es posible que desees probar un
suplemento completamente natural, como el té verde, para conseguir el mismo
efecto en tu metabolismo.
Fitness Tips I, II. (2011, July 8). Retrieved from http://www.dailypowerwalk.com
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