No te congeles, ponte en movimiento, si ya reanudaste tu entrenamiento, excelente, que no te de flojera continuar. Si estás con la idea de comenzar, bienvenido, ya sentirás y verás los resultados en tu cuerpo y te felicitarás por haber tomado la decisión.
Que el frío no sea la causa de posponer indefinidamente tus objetivos. Aprovecha que tu cuerpo requiere de mayor cantidad de energía, calorías, para entrar en calor.
Recomendaciones:
- Alarga tu calentamiento, para que evites lesiones, por lo menos unos dos minutos más.
- Hidrátate antes, durante y después del ejercicio
- Si te ejercitas practicando un ejercicio que no implique mojarse, ponte ropa que te permita transpira y mantenerte seco. No te abrigues demasiado antes de comenzar a entrenar ya que en cuanto te descubras puedes resfriarte o causarte una contracción muscular.
- En cuanto termines de ejercitarte, seca el sudor y abrígate para evitar que te dé un dolor muscular.
- Si te gusta ejercitarte al aire libre, asegúrate que no haya contaminación ambiental y abrígate sólo lo necesario.
Siguiendo estas fáciles recomendaciones te evitarás enfermar y cumplir la meta que te has fijado para esta temporada de frío.
Retomado de:
Gómez, A. G. (2011, November 13). Que el frío no te congele. Retrieved from
http://www.fitness.com.mx/practica081.htm
Foto
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