Deportes y calorías

Te compartimos una relación de las calorías que pueden quemarse practicando cada uno de los deportes más comunes. 

Sólo necesitarás una calculadora y un poco de sinceridad para “confesar” el nivel de intensidad con que los practicas. 

Antes de pasar a cada caso en particular, damos un ejemplo de cómo se calcula la fórmula: 

Supongamos que pesas 70 kilos, practicas la actividad durante 30 minutos y la fórmula para esa actividad es: 

0.046 x (su peso x 2.2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Deberías realizar el siguiente cálculo: 0,046 x (70 x 2,2 = 154) x 30 = 0,046 x 154 x 30 = 212,52 calorías quemadas 

Baile de salón 

Gasto calórico estimado 

Práctica moderada: 0,034 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Práctica vigorosa: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Ballet 

Gasto calórico estimado 

0,058 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Básquetbol 

Gasto calórico estimado 

Práctica moderada: 0,045 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Práctica vigorosa: 0,071 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Bicicleta 

Gasto calórico estimado 

Velocidad baja (16 km por hora): 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Velocidad moderada (20 km por hora): 0,071 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Boxeo 

Gasto calórico estimado 

Práctica moderada: 0,052 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Práctica vigorosa: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Caminata 

Gasto calórico estimado 

Práctica moderada (5 km por hora): 0,029 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Práctica vigorosa (7 km por hora): 0,048 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Carrera/Jogging 

Gasto calórico estimado 

Trote lento (8 km por hora): 0,06 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Trote rápido (11 km por hora): 0,092 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Carrera lenta (13 km por hora): 0,104 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Carrera rápida (16 km por hora): 0,129 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Esquí 

Gasto calórico estimado 

Continuo, experiencia intermedia: 0,039 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Experto: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Fútbol 

Gasto calórico estimado 

Práctica moderada: 0,052 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Práctica vigorosa: 0,097 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Fútbol americano 

Gasto calórico estimado 

Práctica moderada: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Práctica vigorosa: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Golf 

Gasto calórico estimado 

0,045 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Hockey sobre césped o sobre hielo 

Gasto calórico estimado 

Práctica moderada: 0,052 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Práctica vigorosa: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Judo/Karate 

Gasto calórico estimado 

Práctica moderada: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas 

Práctica vigorosa: 0,09 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Retomado de:

Enplenitud.com. (2011, December 21). ¿Cuántas calorías “quema” cada deporte o actividad? . Retrieved 

     from Ilustramos website: http://www.ilustramos.com/contenido/ 

     caloria-quema-deporte-i-30052011.php 

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